05月21日 (n年日記)
- 午前 早めに出社 実験 ミーティング 午後 昼休みも実験 ちょっと実験が進む 17:00 ごろ退社 子どもを迎えに行き、勉強 体調 その他 今日の Tabs
- 午前 息子の朝食作り 息子はスイミングに 十条の鎌田屋におむすびを買いに行く 買い過ぎてしまった 帰りに赤羽でマグロを買う 午後 少しお昼寝 夕方、息子と公園に遊びに行く 水遊びなどをして帰宅 夕食は自宅でさしみなど 体調 82 その他 utterances コメント用に utterances を取り付けた 今日の Tabs
- 午前 息子は引き続き風邪気味 昼食は自宅で 午後 奥さんは散髪 息子と昼寝したが、寝起きは咳をしていたので奥さんに予約を取ってもらい病院に 喘息の様な呼吸をしているとのことで、ステロイドと気管支拡張薬で対処してもらい、同様の薬も処方してもらう 薬のおかげで夜は咳もなく眠れた様だ お父さんは風邪がうつり、やや調子が悪い 体調 73 その他 今日のTabs
- 午前 6:55起床, 奥さんが通園担当 少し仮眠して出社, 今日は早めに出社できた デスクでおむすび 午前中は会議盛り沢山なので、昨日の実験の後処理をさっさとやる 会議 休みなくチームミーティング 午後 分析作業 精製作業 うまくいきそうな感じだ 心療内科に提出する日記のまとめ 残業1時間 心療内科通院 上司から役員発表をお願いしたいと連絡が来た, 発表は苦手だがOKをだす。 病院から帰宅したのが23:00過ぎ 色々してたら25:30就寝 体調 普通 その他 Anker PowerExpand 7-in-1 Thunderbolt 3 Mini Dock ドッキングステーション
会社で使っていたが、ダメだ、30Hzは耐えられない。ということでさっさと中古で販売開始 心療内科9回目 前回の通院
前半1週間は問題なく, 後半一週間は調子が悪かった ただ調子の悪い具合は低い 月曜はだいたい調子が悪い 記録を読み返してみると、月曜が調子が悪いという記述はあまりないが おそらく朝調子が悪いのか、一日を通して調子が悪いのか、調子が悪い、調子が良いという基準が変移している 夜眠れないときは何が不安なのか とりとめのない不安が色々と出てくる。具体的になにかということはない 月曜の調子を整えるために、日曜の夜寝る前に追加でBZDを１錠飲んで良い 眠れないときは無理して寝なくて良い 基本的にネガティブなので、心療内科に行くと当たり前のことを褒められて驚く 二週間の目標 会社に健康に通う 月曜の調子を整える 具体的にやる仕事を通勤中に頭でリストアップ 月曜は調子が悪くなるが大丈夫、うまくいくことを認識する 月曜は辛くても会社に行って仕事をしてエンジンを回す 認知行動療法の本を引き続き読む 毎日仕事の目標(最低ライン)を建ててみる 処方 パキシル12.5mg 1錠/day エチゾラム0.25mg 1錠/朝, 昼, 夜 ドンペリドン10mg 1錠/day SSRIと制吐剤とBZDが相当余っているので次回調整してもらおう