05月21日 (n年日記)
午前
午後
- 昼休みも実験
- ちょっと実験が進む
- 17:00 ごろ退社
- 子どもを迎えに行き、勉強
体調
その他
今日の Tabs
午前
- 息子の朝食作り
- 息子はスイミングに
- 十条の鎌田屋におむすびを買いに行く
- 買い過ぎてしまった
- 帰りに赤羽でマグロを買う
午後
- 少しお昼寝
- 夕方、息子と公園に遊びに行く
- 水遊びなどをして帰宅
- 夕食は自宅でさしみなど
体調
その他
今日の Tabs
午前
午後
- 奥さんは散髪
- 息子と昼寝したが、寝起きは咳をしていたので奥さんに予約を取ってもらい病院に
- 喘息の様な呼吸をしているとのことで、ステロイドと気管支拡張薬で対処してもらい、同様の薬も処方してもらう
- 薬のおかげで夜は咳もなく眠れた様だ
- お父さんは風邪がうつり、やや調子が悪い
体調
その他
今日のTabs
午前
- 6:55起床, 奥さんが通園担当
- 少し仮眠して出社, 今日は早めに出社できた
- 午前中は会議盛り沢山なので、昨日の実験の後処理をさっさとやる
- 会議
- 休みなくチームミーティング
午後
- 分析作業
- 精製作業
- 心療内科に提出する日記のまとめ
- 残業1時間
- 心療内科通院
- 上司から役員発表をお願いしたいと連絡が来た, 発表は苦手だがOKをだす。
- 病院から帰宅したのが23:00過ぎ
- 色々してたら25:30就寝
体調
その他
- Anker PowerExpand 7-in-1 Thunderbolt 3 Mini Dock ドッキングステーション
会社で使っていたが、ダメだ、30Hzは耐えられない。ということでさっさと中古で販売開始
心療内科9回目
前回の通院
- 前半1週間は問題なく, 後半一週間は調子が悪かった
- 月曜はだいたい調子が悪い
- 記録を読み返してみると、月曜が調子が悪いという記述はあまりないが
- おそらく朝調子が悪いのか、一日を通して調子が悪いのか、調子が悪い、調子が良いという基準が変移している
- 夜眠れないときは何が不安なのか
- とりとめのない不安が色々と出てくる。具体的になにかということはない
- 月曜の調子を整えるために、日曜の夜寝る前に追加でBZDを１錠飲んで良い
- 眠れないときは無理して寝なくて良い
- 基本的にネガティブなので、心療内科に行くと当たり前のことを褒められて驚く
二週間の目標
- 会社に健康に通う
- 月曜の調子を整える
- 具体的にやる仕事を通勤中に頭でリストアップ
- 月曜は調子が悪くなるが大丈夫、うまくいくことを認識する
- 月曜は辛くても会社に行って仕事をしてエンジンを回す
- 認知行動療法の本を引き続き読む
- 毎日仕事の目標(最低ライン)を建ててみる
処方
- パキシル12.5mg 1錠/day
- エチゾラム0.25mg 1錠/朝, 昼, 夜
- ドンペリドン10mg 1錠/day
- SSRIと制吐剤とBZDが相当余っているので次回調整してもらおう
