1. ゾンビ iCloud Tabs ができるとどこからも消せなくなる
2. iCloud Tabs は 14日より過去のものは消すというロジックがある
3. ゾンビ iCloud Tabs を送ってきてるデバイスの時計を14日以上未来に進める
4. 一度 Safari を開いて同期する
5. 時計を戻す
6. ゾンビ iCloud Tabs が消える
0分~ 5時間 でまず回避や退避を考える
ほとんど頭が回ってない。悪い方に掘り下げ、食欲がなくなったり吐きそうになる
気持ち的には-100
~1日
気持ちは回避や退避が継続。
実は大したこと無い、大丈夫なんじゃない？と少し気持ちが落ち着いてくる。
-50ぐらい？
~1.5日
自分に都合が良いように物事を捉え、うまくいくような妄想をする。
ここで回復したと誤認すると大変危険。
20ぐらい。
それからすぐに、我に返ってマイナスに戻る。
~3日 問題を分解しはじめる。戦略を練る。
そして、自分の気持ちをメタ認知し始める。
これを繰り返しながら、だんだん振れ幅が小さくなり、0に落ち着く。 この0まで戻す期間を短くするのが重要だ。