12月31日 (n年日記)
- 2024 年も生きていられた。
仕事と体調 今年は年初の管理職試験から、年末の兼務まで、奥さんにも上司にも迷惑をかけた。ずっと低空飛行。お情けで管理職に上げてもらったが、昇進後も抑うつ感が強く回復まで時間がかかった。そのあとは徐々に新しい役職に慣れてきたが、毎日の不安は昇進前よりも明らかに大きい。
気持ちはほぼ一年中下がりっぱなしだった 昨年よりも明らかに抑うつ感が強くて不安も出ている 新しいポジションや環境に慣れるのが困難で、少しのストレスから不安が回る状態になっている 仕事だけではなく、私生活で趣味などに興味が持てない 認知行動療法を初めて 1 年になるが、大いに助けられている。特に不安感が継続して出ている時などは、思考の方向がおかしくなっているので、戻す役割を果たしている。認知行動療法を始める前までは不安を止めるために気分を変えようとしていたが、全くの無駄だった。認知行動療法では、自分の思考の癖を理解して、どのような時に不安感が出て、どのように対処すれば弱まるかを学べた。ぽっとでてきて、急に広がる不安感は薬を使って弱めるしか無いが、その後の気持ちのレビューでも認知行動療法は役立っている。先生との相性も悪く無いと思っていて、怒られない、という安心感がある。 チョコザップでの運動を初めた。反芻が始まると止められないので、運動で止める。運動したら気分が変わる、普通の人からすると当たり前かもしれないが、やっとわかった気がする。強い不安が出ている時は運動中も考えるが、とりあえずは不安を止める方法を見つけられた。逆に不安を悪化させるのは、不安からくる疲れ?に負けて休もうと目を閉じたり横になることで、自己否定感や罪悪感も出てくる。 家族 今年も家族は元気だった。子供が小学 1 年生になって、ぐっと成長した感じ。優しい良い子に育っている。吃音の訓練は、これ以上の改善が見込めないとのことで中止になった。自分に自信があまり無いようで、どうせだめだとか、とか自己評価がお父さんと同じく低いような点が気になる。あと、人と比べる傾向が強いような感じがする。フラフラして集中力がないのは、昨年からあまり変わってないが、僕がイライラすることがすくなくなった気がするので改善しているのかも。勉強は Z 会で家庭学習をしていて遅れていないが、本人はあまり勉強がすきではないようだ。中学受験も考えなければいけない時期が来るので気が重い。遊びに関しては、頻度は下がったがプラレールでもまだ遊んでいる。レゴは欲しがるが、すぐに組み立ててしまう。ゲームは、マインクラフトやスプラトゥーンに相変わらずハマっている。マインクラフトは相当上達して、どこで見たの？というような、よくわからない仕組みを作っている。ポケモンもたまにやっている。小学校の友人を連れてくることはなかったが、そのうち約束して連れてくるようになるのだろうか。 旅行とか 2 月 友達とスキー 7 月 初めてお泊まり 7 月伊東 7 月 実家 8 月 三島
- 午前 朝食はおにぎり 2 個 自宅で過ごす お昼前にスーパーに買い出し 昼食は自宅で残り物を 午後 子供と浦和美園の公園に行く 16:00 過ぎぐらいに奥さんと合流してスーパーで買い物 夕食はそばと天ぷら 奥さんには今年もお世話になりっぱなしだった 息子はお年玉が少ないと言ってお母さんに叱られていた 自分は 1000 円で親戚の子が 2000 円なのが気に食わないらしい 年を越して少ししてから就寝 体調 66 今日は不安感少なめ、薬がなくてもいけた その他 子供は暇そう、まあそうだよね 今日の Tabs
- 買ってとてもよかったもの TOTO ウォシュレット アプリコット TCF4744#NW1 便座の進化に期待していなかったが、最上位機種を買って正解だった。 ケツを乗せる部分の継ぎ目がなくなったので尿汚れの掃除が楽になった 定期的にミストで便器ボウルを洗浄してくれる機能は前機種にもあったが、便器ボウル面と便座裏までミストしてくれるようになったのが気に入っている iPhone 15 Pro Max iPhone 16 を待たずに購入。2 年に一回の購入サイクルがずれてしまったが、買ってよかった。画面が大きくて軽いのがいい (さらに plus 並みに軽くなってくれると良いのだが) ガム・ソフトピックカーブ型 奥歯の歯間が狭く金属の歯間ブラシだと先端を歯茎に刺してしまい毎回出血していたが、これに変えてから出血なく歯間清掃ができるようになった。早くこれにすればよかった エアリズムコットンオーバーサイズ T シャツ/5 分袖 XL 値段が手頃で肌触りがとても良い 夏場の土日はずっとこれを着ていた Amazon Essentials セーター クォータージップ ソフトタッチ 長袖 メンズ ネイビー L セールで 2880 円。厚手で着心地が良い、耐久性もありそう。 買ってよかったもの Bambu Lab P1S 安くなっていたので購入。気軽にプリントできて、Ender 3 V2 とは隔世の感である。 給湯器 買わないとお風呂に入れないので 買わなくて良かったもの 特になし
- 午前 息子の朝食作り 昨日買ったパンと目玉焼き NISA 投資枠で投資信託の買付 飯田橋まで移動して、神楽坂の元祖五十番で肉まんを買う 高くなったなあ 午後 昼食は肉まん 息子と本駒込まで移動、その後戻って王子神谷の公園で遊ぶ 16:30 ぐらいに自宅に戻り、靴の洗濯 Apple Account へのチャージで交通系電子マネーを 10%還元するキャンペーン - iPhone Maniaらしいので 5 万円ほどチャージ 夕食は蕎麦と天ぷら 夜、投資信託の新興国と日本株をリバランス用に少し売却 奥さんにお礼を言って、23 時過ぎに就寝 体調 78 仕事初めを意識して、少し憂鬱 その他 今日の Tabs
- 2023 年は死なななかった。
仕事と体調 後半に管理職昇進の話が出てから徐々に不安定になり、最後はパニックのような状態になってしまった。4F から飛び降りれば怪我をして休めるんじゃないかと思ってしまった 上席はもちろん、家族にも迷惑をかけてしまった。上席には親身になり強くサポートしてくれて本当に感謝しかない。体調の悪さは全て内因性で、自分が悪いのだが今の職場ではどうしても自分の不安感とか劣等感を掻き立てるような感じになって転職活動中。自分に本当に甘い
家族 喧嘩もするが家族みんな元気。息子は良く育っている。吃音も改善傾向、字も上手になり計算もできるようになってきた。〜がずるい、というようになって自分の正当性を主張するために他人を下げるような言い方をするのが気になる。相変わらずフラフラして、何も考えてなようで、僕がイライラすることがある。おもちゃではレゴやプラレールへの熱も冷め、マインクラフトやスプラトゥーンにハマっている。マインクラフトの youtube を見て、似たようなものを作っている。 息子と銭湯に行き始めてことは本当によかった。息子の友達親子とも行くようになって、この年でパパ友ができるとは思わなかった。
旅行とか 1 月雪遊び 7 月実家 8 月三島 12 月グアム
- 買ってとてもよかったもの ハイセンス U8K55 マンションを買った時に一緒に買った SONY の 49 インチ Android TV が遅すぎて、電源を入れてから画面が映るまで 20 秒ぐらいかかるので流石に我慢の限界で買い替え。 購入前にくじを引く事でキャッシュバック額がわかるキャンペーンをやっていて 3 万円が当たったので、購入を決意 ソフマップ Yahoo!店で 12.6 万円で購入して PayPay ポイントで 1.3 万円還元 メルカリで Android TV は 2.5 万円で売る ハイセンスのキャッシュバック合わせて 実質 5.8 万円 ドルビー対応で、AppleTV で youtube を見るとたいへんきれい 起動もチャンネル変更も、番組表表示も非常に早い。nasne も使えて全く問題ない ストレスがなくなった IKEA SKOGSTA ニトリのテーブルが限界だったので買い替え 1600 mm にして正解だった 二重窓 12 月になり効果を実感している。暖房をつけてから部屋が温まる時間が去年と比べて短い 暖房を切っても寒くなりにくく、電気代も明らかに減っている。 先進的窓リノベで費用 88 万のうち 45 万返ってきたので、費用に対しても満足感高い 2024 年は内窓の補助金額が下がるようなので、今年施工して正解だった 買ってよかったもの Apple Watch S9 SE 第一世代からの買い替え。画面が大きくなったが通知を見るぐらいなので生活が変わったような感動がない。常時時間表示もオフにしている。 RTX 4070 RTX 4070 にして正解だった。ti は明らかにオーバースペック。画像生成や LLM で遊んでいたが、あまり使っておらず。GPT-3.5 クオリティのオープンソースモデルが自宅で動けばなあ 買わなくて良かったもの Intehill のモバイルディスプレイ 最初は画面の綺麗さに感動したが、使用頻度は少なく売却
- 午前 息子を連れて浦和美園の公園に 寒くてすぐに退散 昼食は自宅で 午後 自宅で過ごす 夜は天ぷらそばとうどん 体調 80 やや食べ過ぎ その他 今日の Tabs
- 午前 今日は子育てお休み(したい) 業務スーパーで買い物 韓国系スーパーをぶらぶら 朝から 3d プリンタで印刷 問題が解決しない 定着が甘くて 4 回ぐらい印刷中に下層がずれた 細かい箇所をうめるためにノズルを左右に振る箇所で頻発する 反りが強い 四隅に丸い円盤を入れて定着を強くしようとしたが、まだ反る 3D プリンタで反りはなぜ起こる？(FDM) 熱収縮と、それに対して形状を維持しようとする反力の作用で曲げモーメントか発生する 究極的には、ビルドプレートから~4 層ぐらいを Tg 以上に維持するしかないのか ノズルが引っかかって造形物が吹っ飛ぶ ノズルが近すぎる 午後 昼食は昨日の残りご飯 お昼寝 奥さんが昼寝中に息子と近くの公園に 30 分ぐらい スーパーに買い物に 夜はうどんと、奥さんが作ってくれたてんぷらで年越しうどん お互い、一年の激務(主に子育て)をねぎらって就寝 体調 普通 その他 Visual Studio Code がおかしい Visual Studio Code の日本語変換が変？ - 考えるエンジニア Japanese IME doesn’t work well on macOS and Linux #138704 まさしくこの症状で 1.62.3 に戻すことで解決 前に入力した部分が二重に表示される Visual Studio Code のフォントを変更 yuru7/HackGen
Hack と源柔ゴシックを合成したプログラミングフォント 白源 (はくげん／HackGen) ttf で配布されているのでインストールが便利