本文へ- 午前 # 朝から吐き気。反芻してる時に、別の心配事を考えて、オエってなる 寝るのをやめて、皿洗いなどをする。体操する いつも通り出社、逃げたいという気持ちに抗う 午前中は会議メイン 昼も仕事 午後 # 明日の資料を食っているときにグループの進捗管理がダメなことに気がつく 管理表を作ろうとするが、エクセルが苦手で進まない 認知行動療法をやって帰宅 まずは明日の資料だと考えて資料作る - 奥さんと話をしたかったが、今は何を言っても自分はダメだとしか感じられないし、聞く方もネガティブになるので、返事はしませんとのこと。 それは自分でも認識していて、「そうだよねえ、奥さんが何言っても自分はダメだという思考は変えられないし、聞く方もつらいよね」と思える 21時には布団に入って、22時過ぎには就寝 体調 # 60 その他 # 認知行動療法 反芻が強くて難儀している 自分が甘いと感じている 売れる製品を作らなければいけないという考えの中、新しい分野の知識がないことが原因。新しい体制に関する不安や他の人を比べることかが悪化要因 戦略を練るのが苦手とか、悩みがどんどん抽象的になっている 抑鬱感を直さないと、反芻にアプローチできない状態 本日は話を長めに聞いてもらえた 今日のTabs #
- 午前 # 不安感で朝から強い吐き気 問題を解決しないと楽にならない 比べない、気持ちを否定しないジャッジしない、一時的なものと考える。などと確認する 案件を考える 不安すぎて気持ち悪くなってしまった ミーティング 午後 # 奥さんは午後は休み 子供が帰ってくる 会議 17:30 ごろ仕事終わり 体調 # 62 よくなかった その他 # 今日の Tabs #
- 午前 # 朝は気分が久しぶりに良い 息子通園 会社出社途中に腹痛 自宅に戻って休憩 午前中は有給 鎮痛剤を飲んで落ち着かせる 午後 # 仕事 軽い事務仕事などをこなす 息子お迎え 18:00 ごろ痛みがあり鎮痛剤 夜、僕の体調のことで奥さんと喧嘩 食生活気をつけないと、と言われたが非難されたよに感じた。血圧等正常なのに今回の結石を食生活を原因にしないで欲しいと言った。 険悪な雰囲気で就寝 体調 # 66 その他 # 今日の Tabs #
- 午前 # 昨夜は風が強く、朝も寒い 息子に朝食を作る 水泳教室 息子の喘息の薬を取りに行く マクドナルドで月一の資産管理の作業 昼食は自宅で、もらった肉まんを食べる 午後 # 息子と公園に行ったら、保育園のお友達に会ってサッカーをして遊んでもらう 帰ったら、先方から奥さんにお礼のメールが。まめだなあ 同じ年でも、性格も全然違う 息子は刺激を求める遊びが好きなタイプ、お友達は静かなタイプ Fresh RSSをメンテ Minifluxも使っていたが、しっくりこない 夕食は軽めに和食 息子は咳が強く出ている 早めに就寝 体調 # 有給取りたい 80 その他 # 今日の Tabs #
- メンタル的に弱っている # 原因は納期が近い仕事 全くうまくいかない 自分が仕事に取り組み始めた頃の分析がまずかった もっとうまく出来たはず、と攻めている 仕事がうまくいかないのを全部自分のせいと感じている 責任感を感じ過ぎている 上司からのアドバイスも叱責と感じてしまい、打ち合わせが憂鬱 マイナスの根拠の無い思考が出てきている 自分は能力がない –>失望される –>解雇される 対策 # まずは会社に行けていることをよしとする 自己肯定する 短期の目的に固執しない とりあえず家族が健康で、安全な国に住んでいるので大丈夫と思う
- 午前 # 8:30起床 食欲無し カロリーメイトを食べる 家族で近くのショッピングセンターへ 昼食はうどん いつもより少ないが全部食べられた 午後 # ニトリに行く パンを買いに行く 3人で公園に行く スーパーで買い物をして帰宅 体調 # 休日なのでやや持ち直している ただふとしたときに不安感が出てくる その他 # 今日のTabs #
- 今日は有給を取得した。 木曜日は結構元気で食欲もあったのだが、金曜は朝からダメ (夜更ししたから？)。
奥さんがなるべく早く医師にかかるべきだとアドバイスしてくれて、 自宅近くのクリニックで良さそうなところを探して連絡したら、 運良く明日見てくれることに。
昼は奥さんと北千住にいって食事を。
胃はムカムカしていたが、奥さんと外出したかった。 そのあと駅の成城石井に寄ったんだけど、眠気があったのと、商品がたくさんあるのを見て威圧感を感じだというか、理由は不明だが結構辛かった。
帰宅してお昼寝。 夕方漫画喫茶で、漫画数冊を読んで、子供を迎えに行って帰宅。
こういう感覚、記憶にあると思ったら入学した大学院をすぐに辞めたときの感覚だ。よる眠れないし、吐き気はするし、辛かったっけ。 あのときは逃げる先があって、ほぼ衝動的に逃げた。
だから逃避がプログラミングされてしまったのかな？ 安定した職を持ち家族がいる状態で安易に逃げるのは悪手だろう。
自己認識 奥さんからの手紙 奥さんからの手紙
- 書いている今は元気なんだけれど、
どうも最近、気持ちの上がり下がりが激しく安定しない。 それに、頭が働かない、仕事のやる気が出ない、極端な解法を選びたがる、悪い方悪い方に考える、理性的に答えが出ていることに心がついていかない。
身体的には 夜目が冷めて朝まで眠れなくなる、朝の吐き気(これは4年前ぐらいから？)
家族と話をして、一回見てもらったほうが良いんじゃない？ということで火曜日に近くの心療内科を予約した。来週火曜日に初診。
もともとストレス耐性がなく、情けない人間なんだけど、組織の中で生きていく上でストレスに晒されるたびにこんなに心身に不調が出るのでは、たまらない。医師に相談することで、良い方向に進むと良いんだけど。