本文へ- 午前 # 昨年は兼務の話でこの時期辛かった いつもどおり出社、不安感が出ていて抑鬱感も 大掃除 午後 # 15:00 ぐらいまでデスクワーク US から帰国中の HRS さんに挨拶 15:30 に退社して、日常用品などを買って帰宅 奥さん在宅勤務だった 息子が帰ってきて今年の仕事は終了 18:00 頃から認知行動療法 今年 1 年の振り返りなど 来年の組織再編によってまた環境が変わることが不安で、そこから自分を卑下する反芻が回っている 夜はフローリングのワックスがけ、うーん失敗 体調 # 66 その他 # あまり成果も出せず、緊張感が常にあって、ずっとふさぎ込みがちな 1 年だった 認知行動療法には助けられた、これがなかったらきつかったかもしれない 今日の Tabs #
- 午前 # 早朝の覚醒 子供の学童の送迎 ソワソワするので運動 脱毛 高田馬場でカレー 午後 # 自宅で今年の年の管理 またソワソワしてきたので、不安が回らないように散歩 家族が食べるかなと思ってドーナツを買う 子供の迎え 迎えの直前が結構きつかった 気を抜くと不安感回る 夕方、認知行動療法 予定にはなかったが無理に入れてもらった 長期の目標を立てない、自分の劣等感から不安感が回るのを止める 止め方は運動 23:00 前には抗不安薬を飲んで就寝 体調 # 62 自分は大丈夫だ、いやだめだ、だめだ、大丈夫だ、みたいな感覚が半時間で出るので疲れる 気を抜くと不安感が回りだす その他 # 今日の Tabs #
- 午前 # 息子の通園 今日は前から予定してた有給日 09:00 過ぎに心療内科に 待ち時間が結構長かったため、薬だけの処方にしてもらう 北千住に煮干しラーメンを食べに行こうか悩んだが、昨日も休んだという謎の罪悪感があり行かない事に 薬局に寄ってから自宅に戻る 午後 # 昼食は近くのラーメン屋に 自宅で過ごす 夕方歩いて運動 お迎え 体調 # 72 その他 # 今日の Tabs #
- 午前 # 有給 Death Stranding で遊ぶ 最近は PS5 のコントローラーで遊んでいる 昼食はいつものラーメン屋 午後 # 竹橋のパレスクリニックで 2 年ぶりに脱毛 19:00 ごろ帰宅 体調 # 80 その他 # 今日の Tabs #
- 午前 # 息子の朝食作り 息子プール 僕は自宅でだらだらと過ごす 午後 # お昼寝 夕方、シャトレーゼに出かける ワッフルがなかったので別店舗まで出かけて購入 よくわからない情熱でワッフルゲット 24:00過ぎに就寝 体調 # その他 # mRNAワクチンの衝撃: コロナ制圧と医療の未来 | カーリル mRNAワクチンを接種した人全員に読んでもらいたい、ワクチン開発の奮闘を描き出す一気読み必至のノンフィクション──『mRNAワクチンの衝撃 コロナ制圧と医療の未来』 - 基本読書 今日のTabs #
- バーチャルトレーダーの罪深さ
https://kabutouma.hatenablog.com/entry/2020/12/26/155455