経過 day13, 14 [通院二回目]

13日目 金曜 7:00ごろに起床。 朝不安感少しあり。おむすび一個食べられる。 午前中は別部署の朝会議で時間を割かれる中、作業。
昼前の会議で上司からの指摘後(チームの作業トラブルへの対処法に係る根拠について)、非常に気持ちが不安定になる。

昼食、気持ち的に落ち込み、あまり食欲ない。

13:00から別部署の会議
ある人が、少し詰められていて自分が詰められているみたいで嫌な気持ちになる。
会議後、その人に気にしなくていいよと言う。

作業が思ったように進まず、焦る。
残業2.5時間 23:45ぐらいに就寝

14日目 土曜日
8:00に起床。食欲ややあり、吐き気なし。
午前中〜15:00ぐらいまで家族でショッピングモールに行き、 コストコなどで買い物。
暖かくて気持ちが良い。 穏やかに過ごせた。

夕方、心療内科に通院

• 身体面、精神面で体調が改善してる
• 問題に対して、不安もでるが、問題の改善を考えられるようになってきた。
• わからないことへの劣等感や、自己評価が低い
• 貧乏ゆすりがでる
• ベンゾジアゼピンへの依存が心配
• 集中できるようになってきた

先生からのアドバイス

• 自分と他人を置き換えて考える (客観視)
  相手がわからないからと言って、相手を劣った人間だと思いますか？ (思いません)
• 上のように思えるなら絶対に大丈夫です。変えていけます
• 結果と過程を分ける
  結果を意識するから不安になる。まず結果を思考から排除する。
• 薬は飲み続けたほうが安定する
• ベンゾジアゼピンの量には注意しているので大丈夫です
• 不安感が強いときは2錠飲む
• 思考の癖を直していく。
• 過剰な不安をコントロールする
• 生まれ持った性格はあるが、癖の部分は意識することで変えていける

処方

• パキシル12.5mg 1錠/day
• エチゾラム0.25mg 1~2錠/朝, 昼, 夜 (不安感が強いときは2錠)
• ドンペリドン10mg 1錠/day

二週間分の処方箋をいただき、次の診療は二週間後