2021-02-25

7:00起床, 吐き気少ない, おむすび一個, 不安感なし

午前 #

• 朝, 他部署のミーティング
• 実験の後処理。(これまでの方法と変えたが問題なし)
• チーム内、チーム間ミーティング (数値目標についてもっと意識するように指示)

午後 #

• 実験の後処理継続
• 明日の会議用に資料作成(随分時間がかかってしまった)
• 残業2時間

体調 #

• 朝のミーティングで、今日は結構指摘されてる人がいて動悸が走る。
  自分ではない、指摘されてる人は僕ほど動揺してないんじゃないか、自分はこういうときに強い反応が出る、
  と自分に言い聞かせて、自分の認知を修正しようとしたが、
  結構強めに不安感と抑うつ感が出てしまい、14:00ごろまで気持ちが持ち直さなかった。

その他 #

• 自動思考からでる不安感のコントロールには失敗したが、少なくともコントールしようと努力できた
• 資料作成が全て終わらなかったが、ミニマムゴールは達成できたと自分を褒められた
• 帰りが遅くなってしまったため、息子の入浴を変わってもらった。
  いつもは「入浴は僕のしごとなので」と奥さんからのオファーを頑なに断るが、今日は少し考えてオファーを受けられた。空いた時間で部屋の片付けや寝る準備をできた。
• 上記のようなことも、考えないとできないのがちょっと嫌
• 薬 食後1錠
• 昼休みに認知療法の本を読む