2021-04-16 [通院7回目]

午前 #

• 6:55起床、おむすび2個
  • 奥さんが子供を連れて行く
  • 僕は二度寝
• 本日はビックサイトで展示会
  • covid-19のため展示会場へは行かずにセミナーのみ
  • ひたすら聴講

午後 #

• 午後もセミナー
  • 閉会直前に閑散とした展示会場でパンフレットのみ集める
• セミナー終了後に銀座に移動
  • Apple storeで奥さんにプレゼント用のApple Watch SEを調達。気に入ってくれるとよいのだけど
  • 久しぶりに支那麺 はしご 銀座四丁目店 - 東銀座/担々麺 [食べログ]で排骨担々麺を食べる
  • 移動して心療内科で報告書作成

体調 #

• 良好

その他 #

心療内科6回目 #

前回の通院 2021-04-02 [通院6回目]

• 上司から指摘された件の対処がうまいと褒められた
• 3ヶ月でここまでで改善しているのはとても良いと褒められた
• 頭ではわかっても気分と体調が強く連動するとコメントに記載
  • なんとなく将来が不安に思うことがるか？
    • いつも不安
      • それは不安が未来なので解消できないから
  • それ自体を理解しているのはとても良いこと
  • 自分が何故体調が悪いかを理解できている
  • 認知行動療法的に長い時間をかけて癖を修正していく
• 認知行動療法の本を読んでみれば？
  • ２冊読んだ
    • 内容忘れているので再度読む

二週間の目標 #

• 会社に健康に通う
• 月曜の調子を整える
  • 楽しいことを考える
  • 月曜は調子が悪くなるが大丈夫、うまくいくことを認識する
  • 月曜は辛くても会社に行って仕事をしてエンジンを回す
• 認知行動療法の本を連休中に読む
• 毎日仕事の目標を建ててみる

処方 #

• 連休を挟むので3週間処方してもらった
• パキシル12.5mg 1錠/day
• エチゾラム0.25mg 1錠/朝, 昼, 夜
• ドンペリドン10mg 1錠/day
• SSRIと制吐剤が余っているので次回調整してもらおう

todo #

• 認知行動療法の本を連休中に読む