2023-12-17

午前

• 睡眠薬なしで 7:00 まで眠れた
• 子供の朝食作り
  • 昨日買ったサンドイッチメインで
• 明日のことが心配で、ソワソワして気持ちが悪い(吐き気ではなく、心がソワソワが気持ち悪い)
• 家族で公園に行くが気分が晴れない
• 昼食はガストで食べた
  • 食べれるかとおもったが、多かったのか少し持ち帰った

午後

• 少し眠気があるが、横になっていると落ち着かない感がでる
• 奥さんが子供とごっこ遊びしている、役の声が非常に耳障りで嫌
• 不快なので少し抑えてとお願いしたら、今日は子供を全然見てないと言われる
  • その通りで謝る
• 子供を夕方公園に連れて行く
  • 抑うつ感強く、良くないなあ
• 奥さんは体調不良で夜は作る
• 23:00 ごろ就寝

体調

• 62
• 明日は管理職を断る
  • まずは体調を戻す
  • 認知行動療法で改善を図る
  • 環境調整(転職、部署変更)も考える
  • いまは数年後の移動が嫌すぎる

その他

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