2024-04-04[抑うつ感が強い一日と上司に相談]

午前

• 息子学童
• 朝はひどく、トイレでおえっとなる
• 学童通学中は少し気分が楽になる
• 朝食取れない
• 在宅勤務
  • 働かない頭で少しでも仕事を片付ける
  • 奥さんからアドバイスされたように、上司に調子が悪くなっていることを連絡
  • 午後面談
• 昨日に続き会議
• ミーティング
  • 自分はできるのだろうか、と不安になる
• 午前中の会議も押し気味

午後

• お昼も食欲なく食べられない
  • 薬を飲み 30 分ぐらい横になる
• 管理職になったのでチームに対して目標の共有ミーティング
• 上司と体調について面談
  • 厳しいが優しい人だと思った
• 少し仕事をして息子お迎え
• 学童でおやつ直前だったと言うことで息子がキレて、言語訓練に連れて行くのが大変だった
  • 言語訓練でも落ち着きがなかったとのこと
• 18:00 前に家に着いて息子の勉強を見る
• 少し仕事
• 夕食は少量
  • 夕食中に奥さんに、管理職になったの間違いじゃない？と言われて相当揺れる
• お風呂の後息子とゲームをする
  • こんな時間に気分が良くないなんて損だな
• 息子の寝かしつけの後は、メンタルについて言わないようにしよう、奥さんと別の話をしよう、と意識する
  • これは結構よかった
• 心療内科の先生に次に相談したいこと
  • 自分は今どう言う状態なのか、よくなっているような感覚がない
  • どのようにすれば良いのか
• 23:30 就寝

体調

• 64
• 奥さんに、自分お気持ちを「わかってほしい系」のメールを送ってしまった
  • ネガティブなメールは人の力も奪ってしまう
  • 私が倒れると家族はどうするの、と言われて、確かにその通りだ。家族の健康が奥さんにかかっている
  • 良くなかった
• 自分は調子が悪ければいけない、と思い込んでるところがある
• 調子悪い時はネットの rss が消化できない

その他

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