2024-04-05[ひどい状態だったが対処は頑張った]

午前

• 夜中に目が覚め、睡眠薬を飲んで二度寝
• 寝ているか起きているかわからない状態
• 上司からのアドバイスで子供の食べ残しを口に入れる
• 出社前にトイレで「おえ」っとなる
• 子供と同じ時間に家を出る
• 実験など少し
  • ファイルの名前を変えたりとか簡単なことでも「だめだ」となって、できない
  • メモに「ファイルの操作ができない → 一旦置いておく」など考えを書き出す
• ミーティング
  • ミーティング中も強烈な眠気
• 休憩時間も不安感が強い
  • 食欲はないが、コンビニおにぎりを買って頑張って食べる
  • 他の人の案件をあまり把握できてないと感じている時は、調子が悪い、もしくは調子が悪いのでそういう考えになる

午後

• 午後の資料などを作成
• 会議
  • プレ広告はあまり反応が良くなかった
  • 展示会の報告も、重要なこととが言えてなかった
• 会議後実験
• 認知行動療法
  • 相当に悪い状態であることを伝えて、話を聞いてもらうことに重点を置いてもらう
  • 人に話したい、わかってもらいたいと言う気持ちが強い
    • 人からの慰めは保証できない
    • セルフコンパッションという技術の取得は有効
  • 話を聞いてもらえて、泣いてしまった
    • 気兼ねなく話せる人がいると言うのはとても心強い
• 19:00 ごろ退社
• 家に帰っても落ち着かずに不安定
• 息子がマインクラフトを一緒にやりたいと言うので、頑張ってやる感じ
• 息子就寝後、簡単な仕事を片付けて就寝

体調

• 60
• 昨日、今日が特にひどい
• 自分はなぜこうなんだという思考に捉えられている。改善のために、何かをしようというのが出てきてない

その他

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