2024-04-18[体調悪い、風邪?夜は認知行動療法]

午前 #

• 朝食は昨日買ったホットドック
• 息子の見送り
• 同僚と仕事
  • あまり気乗りしない
• 午前中から体調悪くなりはじめて、ふわふわする
• ミーティング

午後 #

• お昼は屋上で横になって過ごす
• 自分の実験も少し
• 体の倦怠感と偏頭痛がでてきてロキソニンを飲む
• 同僚の仕事の手伝いは完了させて 17:00 ごろ退社
• 自宅で認知行動療法
  • 下がり調子の時に、反芻に抗えたのは大きい
  • 本日はセルフコンパッション
  • 活動を褒める
    • 自分を褒めるのは難しい、小さい活動を褒めてあげる
  • 調子が悪い時に褒めるのは難しい、タスクを終えたら褒める
  • 帰宅時間にできたことを考える
  • 家族や同僚が困っていたときに、どうしますか？
    • それを自分にしてあげませんか？
• 夜も偏頭痛が強めでロキソニンを飲む
• 久しぶりに奥さんから愚痴が出た
  • なんでもマニュアル化しようとする管理職の上司に対して、マニュアルに書いてあることだけできる人はいらないという奥さん。どっちの立場もわかるわー
• 魚焼きグリルの網が届く

体調 #

• 70
• 体の倦怠感があり、メンタルも少し下がってしまった

その他 #

今日の Tabs #