2024-10-10[朝から気持ちが悪い / アサーション]

午前

• 昨日の罪悪感と、仕事の不安感から 03:00 過ぎに目が覚めてしまい抗不安薬を飲んで二度寝
• 眠りが浅いかな、出社前は吐き気が出てしまった
• 頑張って出社
• 朝から分析の準備
• ミーティング
• 昼休みも仕事、食欲ないがお弁当は頑張って食べる

午後

• 分析してやはり不純物があることが判明、こまった
• 上司から難しい案件の打診があり、詳細を確認
• 広告活動について打ち合わせ
• 分析とか精製の実験を続ける
• 18:00 から認知行動療法
  • 昨日の行動も良くはないが、自宅に戻ってからも仕事をしたので最悪ではない、そんなこともあるよね、と自分を許せるようになりたい。
• 19:00 ごろに退社
• 息子が通学前からつまらないを連発して、夕食中にも同じようなことを言ったようで奥さんの機嫌がわるかった。息子にとっては、不安という気持ちを表す言葉としてつまらないがでるようだ。息子と気持ちを紙に書いて、まとめていたら奥さんに「しつこい、長い」と言われてしまった。すごく腹が立ったが、とりあえずお風呂に入ってその後、「長いと言われて嫌だった」と伝えた。まあ、僕も話が長い人は苦手だしイライラするので。ギリギリ自分を押さえて、アサーティブな伝え方ができたのかも。
• 早めに就寝

体調

• 64

その他

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