2024-12-26[有給取るが調子が悪い]

午前

• 早朝の覚醒
• 子供の学童の送迎
• ソワソワするので運動
• 脱毛
• 高田馬場でカレー

午後

• 自宅で今年の年の管理
• またソワソワしてきたので、不安が回らないように散歩
  • 家族が食べるかなと思ってドーナツを買う
• 子供の迎え
  • 迎えの直前が結構きつかった
• 気を抜くと不安感回る
• 夕方、認知行動療法
  • 予定にはなかったが無理に入れてもらった
  • 長期の目標を立てない、自分の劣等感から不安感が回るのを止める
  • 止め方は運動
• 23:00 前には抗不安薬を飲んで就寝

体調

• 62
• 自分は大丈夫だ、いやだめだ、だめだ、大丈夫だ、みたいな感覚が半時間で出るので疲れる
• 気を抜くと不安感が回りだす

その他

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