2025-01-23[久々に出社]

午前

• 朝は不安感や抑うつ感が強い
• いつも通りの時間に出社
• 仕事の手伝い
• ミーティング

午後

• デスクワーク
• 急いで帰宅して認知行動療法

体調

• 63

その他

• 認知行動療法ではセルフコンパッションについて学ぶ
  • 気分の悪化を抑えようとする全ての行動がセルフコンパッション的であることを教えてもらう

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