2025-12-04[ひどい気分の落ち込み]

午前

• 早朝に目が覚めて薬を飲む
• あらゆることを自分とむずび付けて、自分はダメだと考える考えの癖が出ている
  • テレビを見ててもそう
• 出社前に吐きそうになるが、いつも通りに出る。今朝は辛かった
• 朝はスポーツドリンク
• 実験少し
• ミーティング
• ミーティング
  • 強烈な眠気
• 昼に薬を飲む

午後

• 資料作成
• いろいろ仕事
• 認知行動療法
  • 家のリフォームのことがきっかけで不安感が出ているか？わからない
  • 小さな不安やストレスが増幅して否定的に見る副作用が出ている
  • 自分が知らないこと、知識がないことから強い反芻が出ている
  • そういう状態は認識できている
• 退社前にディスカッションがあり
• 帰宅したら修繕積立費の値上げのお知らせ、リフォーム計画の再考が必要
  • これがまた不安につながる
• くたくたなので 23 時前に早めに眠る

体調

• 62

その他

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