2026-01-22[非常に気分が悪い]

午前

• 朝から吐き気。反芻してる時に、別の心配事を考えて、オエってなる
• 寝るのをやめて、皿洗いなどをする。体操する
• いつも通り出社、逃げたいという気持ちに抗う
• 午前中は会議メイン
• 昼も仕事

午後

• 明日の資料を食っているときにグループの進捗管理がダメなことに気がつく
• 管理表を作ろうとするが、エクセルが苦手で進まない
• 認知行動療法をやって帰宅
• まずは明日の資料だと考えて資料作る -　奥さんと話をしたかったが、今は何を言っても自分はダメだとしか感じられないし、聞く方もネガティブになるので、返事はしませんとのこと。
  • それは自分でも認識していて、「そうだよねえ、奥さんが何言っても自分はダメだという思考は変えられないし、聞く方もつらいよね」と思える
• 21時には布団に入って、22時過ぎには就寝

体調

• 60

その他

• 認知行動療法
  • 反芻が強くて難儀している
  • 自分が甘いと感じている
  • 売れる製品を作らなければいけないという考えの中、新しい分野の知識がないことが原因。新しい体制に関する不安や他の人を比べることかが悪化要因
  • 戦略を練るのが苦手とか、悩みがどんどん抽象的になっている
  • 抑鬱感を直さないと、反芻にアプローチできない状態
  • 本日は話を長めに聞いてもらえた

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