2026-06-18[今日もひどい反芻]

午前

• 3時半ごろ目が覚めて睡眠薬飲む
• 出社の時間が近ずくと緊張感と不安感強まる
• いつも通り出社
• 昨日の実験の精製
• 昼も仕事

午後

• 実験の手伝い
• 夕方認知行動療法
  • 体調悪い旨を説明
  • 比べる、自分はできないと思う、会社が潰れたらどこにも行くところがない　というネガティブ3点セット
  • 自分は身の回りの管理や部下へのアドバイスができていない、これもいつもの思考のクセ
  • 仕事は完璧でなくてよい マイコーピング
• 19時過ぎに退社
• 夜は22時過ぎに就寝

体調

• 60

その他

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