2026-07-11[反芻を出さないために1日外で過ごす]

午前

-　緊張感強い、不安感も

• 自分はダメで全て自分のせいにしている
  • もし僕が他の仕事をしたらできないだろう
  • 自信がない、自分は仕事ができない等
• 子供が朝からipadを使って、使っていないと嘘をついた
• 奥さんと子供を叱る
  • 奥さんはイライラしている
• 早めに家を出て欲しいとのことなので、子供と早めに家を出て電車を見てロボット教室に
• ギアをやって本当に楽しそうだった
• 自宅で昼食

午後

• 塾のイベントに連れて行く、待っている間はカフェで日記を書く
• 奥さんは散髪に
• 自転車のギアにオイルをさす3台
• 息子は奥さんから追加でゲームやってOKしてもらって、スプラのフェスを楽しくやっていた
• 子供をボール教室に連れて行く
• 夜は疲れて 23:00ぐらいに就寝

体調

• 奥さんからは感謝された
• 疲れたが、外に出ることでこれ以上の気分の悪化を防げた
• 66

その他

• 自分はダメだは、自分を律する言葉なのに自分の体調を悪化させる
• やってみればできる仕事も多いのに、できない、ハードルが高いと感じることが多い

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